La ATENCIÓN PLENA o MINDFULNESS, es tener plena conciencia del momento que estás viviendo, es decir, estar activo en tu presente, en el “aquí” y el “ahora”.
La idea de la atención plena, es que prestes más atención a tu SER: Tus pensamientos, movimientos, ideas, respiración, postura y lo que practiques en tu presente. El mindfulness es una invitación a cómo estás haciendo las cosas, sin juzgarte, pero manteniendo la firme intención de ir tomando decisiones acerca de hacerlas de una mejor manera.
Para nosotros practicar la atención plena en nuestras vidas, debemos ordenar a nuestra mente y cuerpo que estén enfocados en la acción que estamos ejecutando en determinado momento, por ejemplo, si estás escuchando un Podcast, que tus sentidos estén atentos al mensaje que estás recibiendo, evitando, entrar a tus redes o ejecutar otra acción, para que así estés enfocado en lo que oyes. Intenta hacerlo en todo y verás cómo poco a poco vas a desarrollar atención plena y sus beneficios.
¿Por qué es importante desarrollar el mindfulness?
1. Sentirme bien y aprender a manejar el estrés (muy recomendado para esto)
2. Ser más bondadoso conmigo mismo (aceptar que no somos perfectos)
3. Ser más agradecido: Es la acción de aceptar lo que sí tengo y no enfocarme en lo que no tengo, pues, esto sería resignación, lo cual solo genera sufrimiento.
4. Sentirme más amado y amar, puesto que, si yo me siento bien conmigo entonces me sentiré bien con los demás.
Con cariño, Wendy Zuluaga.
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